TRX - efektívny spôsob cvičenia 

TRX systém, známy tiež ako Total Resistance Exercises.  Systém sa skladá z dvoch pevných popruhov, ktoré sú ukončené držadlami pre ruky alebo pre nohy a dajú sa nastaviť na rôznu dĺžku. Poznáme viacero TRX systémov: 

• TRX Xmount - upevňuje sa strop alebo o múr
• TRX záves na dvere - upevňuje sa o dvere

Tento systém bol vynájdený americkými vojenskými námornými jednotkami. Vojaci sa snažili udržiavať si kondíciu aj počas doby mimo základne. Vzhľadom na to, že priestor v ponorkách či v lodiach bol obmedzený, vznikol tento spôsob cvičenia, ktorý je dnes populárny na celom svete.

Ako funguje cvičenie s TRX?

TRX systém umožňuje cvičiť cviky, ktoré rovnomerne zaťažujú celé telo. Vďaka nemu ste si schopní rozvíjať telesnú silu a to vďaka cieleným funkčným pohybom a rôznym dynamickým polohám. Cvičenie sa dá realizovať v rôznych rovinách pohybu, čo nie je samozrejmosťou pri každom cvičení.  Intenzitu  cvičenia ovplyvňujete nakláňaním alebo zmenou uhla oproti zaveseniu TRX.

Výsledky cvičenia na TRX sú viditeľné už po krátkom čase. Toto cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie, a je jedno či ste muž alebo žena. Oplatí sa na ňom cvičiť ľuďom, ktorí cvičia len tak, sami pre seba, tak aj pre tých, ktorí majú profesionálne tréningy.

TRX systém má veľké množstvo výhod. Je iný ako množstvo iných cvičení a dá sa povedať, že na rozdiel od niektorých strojov na cvičenie sa dajú s TRX posilniť svaly oveľa komplexnejšie než s ktorýmkoľvek iným systémom. Systém TRX je super vtom, že je ľahký, prenosný a rýchlo nastaviteľný, pričom jeho nastavenie zaberie len pár sekúnd a je flexibilný v umiestnení – keďže je viac typov je možné ho umiestniť v exteriéri, ale aj v prírode.

Zopár výhod cvičenia s TRX

• k dispozícii je pestrý zásobník cvikov
• cvičenia si môžete intenzitou prispôsobovať
• využívate iba jedno cvičebné náčinie
• zlepšenie kondície, rovnováhy, mobility chrbtice, stabilitu, ohybnosť kĺbov
• vďaka každému jednému pohybu sa zapája hlboký stabilizačný svalový systém
• pokiaľ sa TRX cvičí správne, je to účinná obrana proti zraneniam

   Vyskúšajte tento typ tréningu aj Vy a uvidíte, že si ho obľúbite 🙂